Tekalna steza je nujna fitnes naprava v telovadnici in je tudi najboljša izbira za domačo fitnes napravo.Električna tekalna steza je metoda vadbe celega telesa, ki uporablja motor za pogon tekaškega traku za pasivni tek ali hojo z različnimi hitrostmi in nakloni.Zaradi načina gibanja skorajda ni raztezanja, zato lahko v primerjavi s tekom po tleh zmanjšate intenzivnost vadbe in povečate obseg vadbe.Pod enakimi pogoji lahko preteče skoraj tretjino daljšo razdaljo od kopnega, kar je koristno za izboljšanje srca in pljuč uporabnika.Delovanje, mišična vzdržljivost in izguba teže imajo zelo dobre rezultate.Zato je tekalna steza zelo priljubljena med fitnes navdušenci in je ena najboljših aerobnih vadbenih metod.
Pri vadbi na tekalni stezi bodite pozorni na pravilno držo pri teku: sprednji del obeh stopal naj pristane vzporedno v zaporedju, ne teptajte in drsite, koraki morajo biti ritmični.Primite naslon za roke z obema rokama, glavo položite naravno, ne glejte gor ali dol in med tekom ne glejte televizije;vaša ramena in telo naj bodo rahlo ukleščena, noge ne smejo biti previsoko dvignjene, pas naj bo naravno pokončen, ne prezravnan, mišice naj bodo rahlo napete.Ohranite držo trupa in hkrati pazite, da ublažite udarec pristanka stopala;ko ena noga pristane na tleh, se mora peta najprej dotakniti tal, nato pa se skotaliti s pete na podplat.Upognite, ne poravnajte, da zmanjšate poškodbe kolenskega sklepa;pri teku in nihanju se poskusite čim bolj sprostiti.
Čas objave: jun-03-2022