Veslaška naprava, ki je bila nekoč potisnjena v zadnji del telovadnice, doživlja porast priljubljenosti – tako zelo, da so zdaj celi butični studii posvečeni temu in njegovim osupljivim prednostim za celotno telo. Zaupanja vreden vir
Toda stroj je lahko na začetku zastrašujoč.Ali vodim z nogami ali rokami?Ali bi me morala boleti ramena?In zakaj moje noge kar naprej zdrsnejo iz trakov?
Namesto tega se osredotočite na uporabo svojegaelektrarna spodnjega dela telesamišice – zadnjične mišice, zadnje stegenske mišice, štirikolesniki – da se potisnete ven in nato nežno zdrsnete nazaj. Preden se poglobimo v več tehnik, sta tukaj dva izraza, ki vam bosta pomagala voditi vašo vadbo:
Veslaški pogoji
Udarci na minuto
To je, kolikokrat veslate (zaveslate) v 1 minuti.Naj bo to število 30 ali manj, pravi Davi.Ne pozabite: gre za moč, ne le za sukanje telesa sem in tja.
Vmesni čas
To je čas, ki je potreben za veslanje 500 metrov (ali tretjino milje).Ciljajte 2 minuti ali manj.Če želite pospešiti svoj tempo, se odrinite z večjo močjo – ne le hitreje napihujte roke.
Zdaj, ko ste izpopolnili svojo formo in razumete osnovno terminologijo za veslanje, stopite še višje in naredite Melodyin veslaški treningtukaj.
Izvajali boste gibe na veslaški napravi in izven nje, da bodo stvari zanimive in intenzivne.Pričakovatideske,izpadni koraki, inpočepi(med drugim) za vadbo celotnega telesa.Učinkovito bo ciljno usmeril in okrepil vse mišice, ki jih potrebujete za vnos resne moči v vaše veslaške seje.
Čas objave: 16. nov. 2022