Veliko ljudi je zaradi natrpanih urnikov in pospešenega tempa življenja telovadbo opustilo.Toda plezanje po stopnicah je nova oblika bodybuilding vadbe.Zlasti v srednjih letih lahko zaradi relativnega zmanjšanja dejavnosti, kot je hoja in dol po stopnicah, izboljša pretok krvi v koronarnih arterijah in pomaga preprečiti pojav koronarne srčne bolezni.Plezanje po stopnicah, ko mora biti telo rahlo naprej, vključno z zamahi rok, koraki, ki lahko povečajo moč mišic in vezi spodnjih okončin, da se ohrani gibljivost sklepov spodnjih okončin.Lahko izboljša delovanje notranjih organov, kadar koli se vzpenja po stopnicah, ko se bosta hitrost dihanja in srčni utrip nedvomno pospešila, kar pomeni izboljšanje dihanja človeškega telesa, krepitev srca, delovanje žilnega sistema je odlično za spodbujanje vloge.V nekaterih državah bodo plezanje po stopnicah imenovali "kralj športa".Po ugotovitvah športnih zdravnikov se ljudje povzpnemo na vsak meter, poraba kalorij je enaka 28 m hoje.Porabljena energija je 10-krat večja kot pri mirnem sedenju, 5-krat kot pri hoji, 1,8-krat pri teku, 2-krat pri plavanju, 1,3-krat pri igranju namiznega tenisa, 1,4-krat pri igranju tenisa.Če tečete gor in dol po stopnicah vzdolž 6-nadstropnih 2-3 izletov, je to enako ravnemu teku 800-1500 metrov vadbe.Samo plezanje po stopnicah je vaja v vztrajnosti, potem lahko prejmete rezultate.Plezanje po stopnicah, kot da ima gorništvo odlično kondicijsko vlogo, če se lahko pogosto ukvarjate z gorništvom, je treba reči, da je to velika sreča.Vendar nimajo vsi teh vrhunskih pogojev za vadbo.Ampak, če imate dovolj sreče, da se preselite v novo stavbo, če je nova stavba stolpnica, lahko doživite življenje v stolpnici, plezanje po stopnicah je resnično domače življenje preprostih vadbenih metod.
Čas objave: 27. marec 2024