-
Vadba za hipertrofijo in vadba za moč
Osredotočili se bomo na prednosti in slabosti treninga moči in bodybuilding treninga.Ne glede na to, ali izvajati trening maščob ali trening moči.V tem primeru lahko pridobite več mišične mase.Zdaj uživajte v tem članku.Vadba za hipertrofijo in vadba za moč: prednosti in slabosti Izbira med...Preberi več -
Uporabite eliptične naprave za izvajanje vaj za zgornji in spodnji del telesa
Eliptični stroj z ročajem je eden redkih kardio naprav, ki vam omogoča gibanje zgornjega in spodnjega dela telesa.Ključ do maksimiranja prednosti zgornjega dela telesa je enakomerna porazdelitev teže in upora.Z drugimi besedami, roka se premika enako hitro kot noga.Če je opravljeno pravilno, ellip...Preberi več -
Standardni gibi stiskanja prsnega koša na klopi
1. Ulezite se na ravno klop, tako da se vaša glava, zgornji del hrbta in boki dotikajo površine klopi in dobijo trdno oporo.Noge naravno razmaknjene na tleh.Poln prijem (palci okoli palice, nasproti ostalih štirih prstov) palice z utežmi v sprednji roki (tigra obrnjena drug proti drugemu).oprijem ...Preberi več -
Kako pogosto bi morali uporabljati plezalnik za stopnice?
Velika večina zdravstvenih združenj, kot sta NHS in British Heart Foundation, priporoča 150 minut zmerno intenzivne aerobne vadbe na teden za ohranjanje močnega in zdravega telesa.To je enako petim 30-minutnim vadbam na plezalcu po stopnicah na teden.Vendar, če ste sposobni delati avto ...Preberi več
