-
Sedeči Lat pull-down
Lat Pull-down stroj je ena največjih mišic v hrbtu, hkrati pa vključuje vaše bicepse in ramena.Z vadbo mišic lahko izboljšate držo in zaščitite hrbtenico med drugimi vajami, hkrati pa oblikujete in krepite mišice hrbta.Lat pull-down vam lahko pomaga ...Preberi več -
Kako uporabljati napravo za počepe
Vadba za noge je zelo pomembna, najpogostejša vaja za noge je počep.Za tiste, ki šele začenjajo z vadbo, je boljša vadba na napravi za počepe.Glavna vadba: Navodila za kvadriceps: 1. Zadnji del trupa naslonite na hrbtno blazino naprave, noge naj bodo odprte, da ...Preberi več -
Vloga ramenske stiskalnice
Vloga fitnes opreme za ramenski pritisk v sedečem položaju je vadba deltoidnih mišic.Človeški deltoid je razdeljen na tri snope: sprednji, srednji in zadnji.Ta naprava lahko učinkovito vadi srednji in sprednji snop, vendar v bistvu ne vpliva na zadnje snope deltoida....Preberi več -
Kako izvajati sedeči biceps curl
1. korak: Usedite se na sedež in hrbtni del rok položite na blazino pred seboj.2. korak: primite ročaje z dlanmi obrnjenimi navzgor.3. korak: Zdaj zavijte ročaje do ramen in jih nato spustite nazaj.Ste...Preberi več
