1.Prilagodite položaj telesa: nagnite se naprej
V pokončnem položaju je akcijska krivulja bočnega dviga enaka krivulji sile trapezne mišice (dvig navzgor), zato lažje nezavedno vključimo trapezno mišico.Prilagodite držo telesa in se nagnite naprej, kot da Pri pripravi na počep se z zgornjim delom telesa nagnite naprej, tako da je srednja deltoidna linija sile pravokotna na podlago in da je teža treninga bolj koncentrirana na ramenih.
2.Koncept pravilnega dejanja: Parabolična trajektorija
Med celotnim gibom naj roke iztegnejo čim bolj do tal ter leve in desne strani telesa, z drugimi besedami, vržejo navzven.Predstavljajte si, da z utežmi narišete polkrog, namesto da bi ga dvignili, da se čim bolj izognete poševnim kotom., Levator scapularis sodeluje pri kompenzaciji.
Čas objave: 15. julij 2022