Flat Bench Press
Plank push press je odličen način za obremenitev srednjega dela prsnega koša in bi moral biti eden izmed vaših priljubljenih dvigov.Kot sestavljeno gibanje bo to tudi pomagalo zgraditi celotno telesno maso.Za izvajanje teh vaj lahko uporabite desko ali klop z nastavljivo težo.
Kako narediti.
Upognite hrbet in se prepričajte, da so vaša stopala trdno na tleh.Ko je palica nameščena, mora biti neposredno nad vašim vidnim poljem.Odstranite palico in jo spustite na prsi, tako da je palica rahlo nagnjena naprej.Potisnite navzgor v začetni položaj.
Komolci naj bodo rahlo navznoter, pod kotom približno 45 stopinj glede na telo.To bo pomagalo zaščititi vaše ramenske sklepe, ko dvigovanje napreduje do večjih uteži.
Prevedeno z www.DeepL.com/Translator (brezplačna različica)
Čas objave: 10. aprila 2023