Velika večina zdravstvenih združenj, kot sta NHS in British Heart Foundation, priporoča 150 minut zmerno intenzivne aerobne vadbe na teden za ohranjanje močnega in zdravega telesa.To je enako petim 30-minutnim vadbam na plezalcu po stopnicah na teden.
Če pa lahko izvajate kardiovaskularne vaje vsak dan, potem bi vsekakor morali.Zaradi nizkega učinka plezalcev po stopnicah ne boste obremenjevali svojega telesa;le še močnejši.Upoštevajte, da je 150 minut vadbe na teden minimalni znesek, ki bi ga morali doseči, zato vedno poskušajte narediti več, če lahko.
Čas objave: Jun-01-2022