Ko sta aktivna vadba in pravilna dieta postala kodeks ravnanja mnogih bodybuilderjev, je vadba na tešče postala način vadbe, ki lahko vsebuje oboje.
Ker večina ljudi misli, da lahko vadba po obdobju posta pospeši izgorevanje maščob.To je zato, ker so zaloge glikogena v telesu po dolgem postu skoraj izčrpane, kar pomeni, da lahko telo med vadbo porabi več maščobe.
Toda učinek vadbe na tešče na izgorevanje maščob morda ni boljši.Težava hipoglikemije, ki jo povzroča vadba na tešče, bo prav tako močno zmanjšala učinkovitost vadbe.
Na primer, lahko tečete pet kilometrov aerobike na prazen želodec, lahko pa tečete osem do deset kilometrov po jedi.Čeprav je odstotek porabljene maščobe na prazen želodec večji, je lahko skupna količina porabljenih kalorij višja pri vadbi po jedi.
Pa ne le to, vadba na tešče ima tudi veliko negotovost za različne skupine ljudi.
Pri tistih, ki pridobijo mišično maso, ki dolgo časa izvajajo vadbo na tešče, se lahko zmanjša število ponovitev največje moči, prav tako pa bo hitrost faze okrevanja po vadbi počasnejša kot pri vaditeljih, ki jedo normalno;medtem ko so tisti z nizkim krvnim sladkorjem nagnjeni k vrtoglavici in celo vrtoglavici po vadbi na prazen želodec.Kratkotrajne težave s šokom;Bodibilderji s premalo spanja in slabim duševnim stanjem ter vadbo na tešče lahko doživijo tudi hormonska neravnovesja.
Vadba na tešče lahko kuri maščobo, vendar ne nujno za vse.Predvsem za tiste, ki v času epidemije trenirajo doma, velja razmisliti o vadbi na tešče.
Čas objave: 17. junij 2022