V procesu hujšanja, z nabiranjem izkušenj, bomo vedeli, da hujšanje ne pomeni le številčnega zmanjšanja teže, temveč tudi zmanjšanje deleža telesne maščobe, torej v procesu hujšanja na ohraniti čim več mišic in doseči zmanjšanje vsebnosti maščobe.Torej se pri izbiri metode ne morete zanašati samo na dieto, tudi če vam bo to omogočilo hujšanje, ampak preveč odvisno od diete in ignoriranje vadbe, bo to povzročilo določeno stopnjo izgube mišic, tako da tudi če postanete vitki, večjih sprememb v postavi ne bo.
Zato je v procesu izgube maščobe priporočljivo dodati pravo količino vadbe, potem pa se v tem času vedno najdejo prijatelji, ki bodo vprašali, kakšen učinek vadbe na izgubo maščobe je najboljši?Za odgovor na to vprašanje obstaja predpogoj, to je, da je prehrana učinkovito nadzorovana (nadzor ni isto kot dieta), predpostavka vadbe in glede tega, pri kateri vrsti vadbe je učinek izgube maščobe dober, žal ne, ker želijo doseči dobre rezultate z vadbo, najprej videti, kakšno vadbo lahko izvajajo, namesto da bi naredili dober učinek kurjenja maščob vadbe, z drugimi besedami, oblika vadbe kurjenje maščob Učinek je spet dober , ne more storiti, je neuporaben, ne samo, da se ne more držati in bo prinesel nepotrebno škodo telesu.
V primerjavi z vadbo za moč je učinkovitost kurjenja maščob pri aerobni vadbi bolj neposredna in učinkovita, v procesu aerobne vadbe je maščoba neposredno vključena v oskrbo z energijo, redna aerobna vadba pa lahko ne le poveča presnovo maščob, kar pomeni, delež oskrbe z energijo maščob je večji, aerobna vadba pa lahko izboljša kardiorespiratorno funkcijo, ki je bolj kritična za zdravje.
Vendar predpostavimo, da izvajate samo aerobno vadbo brez vadbe za moč.V tem primeru bo to povzročilo določeno stopnjo izgube mišic, končni cilj izgube maščobe pa je ohraniti čim več mišic in izgubiti maščobo, zato s tega vidika aerobna vadba nima prednosti.
V primerjavi z aerobno vadbo lahko vadba za moč poveča vašo mišično maso, zmanjša nizko stopnjo telesne maščobe, lahko vam pomaga oblikovati telo in ga narediti bolj definiranega, lahko izboljša bazalni metabolizem in raven hormonov ter vam lahko omogoči boljše vzdrževanje rezultati vitkega telesa po hujšanju.
Vendar pa glede na učinek izgorevanja maščob, čeprav lahko vadba za moč porabi tudi precej kalorij, v procesu vadbe za moč maščoba ne bo vključena v oskrbo z energijo, ampak se bo porabila pri presežni porabi kisika po vadbi za moč, kar se pogosto imenuje učinek po izgorevanju maščob.Torej, čeprav bo kardio vadba slabša v primerjavi z nekaterimi, za prijatelje, ki ne marajo kardio samo vadbe za moč, ampak tudi z dieto, da dosežejo želeni učinek, v tem trenutku izberite tisto, kar vam je bolj všeč.
Čas objave: 21. junija 2023