Zadnjične mišice so eden tistih delov telesa, na katerega večina od nas pomisli, ko se počutimo v težavah.Ko greste telovaditi v telovadnico, krepitev glutealnih mišic morda ni na vrhu vašega seznama.Vendar, če ste nekdo, ki večino časa sedi, ste verjetno seznanjeni z občutkom bolečine in tiščanja v bokih.Morda ste celo začeli z raztezanjem bokov, da bi odpravili težavo.Toda v resnici se s krepitvijo področja bokov ne boste le bolje počutili, temveč vam bo pomagalo tudi pri boljšem gibanju.
Ko govorimo o kolkih, govorimo o kateri koli mišici, ki prečka kolčni sklep.Teh mišic je veliko, vključno z vsemi glutealnimi mišicami, stegenskimi mišicami, notranjimi stegenskimi mišicami in psoas major (globoka jedrna mišica, ki povezuje medenico s hrbtenico).Vsaka mišica služi določenemu namenu, vendar na splošno mišice kolkov stabilizirajo vašo medenico in stegenske kosti, ko se premikate.Prav tako vam omogočajo, da pokrčite boke, dvignete noge navzven (abdukcija) in vrnete noge nazaj navznoter (adukcija).V bistvu počnejo veliko stvari in če so šibki, zategnjeni ali ne delujejo optimalno, ne boste občutili le bolečine v kolku, ampak bodo drugi deli telesa morda prekomerno kompenzirali in prevzeli preveč dela, zaradi česar boste druge na videz nepovezane težave, kot je bolečina v kolenu.
Čas objave: 27. marec 2024