Vadba z vibracijami se običajno uporablja za dinamično ogrevanje in obnovitveno vadbo, fizioterapevti pa za rutinsko rehabilitacijo in preprečevanje pred poškodbami.
1. Hujšanje
Za vibracijsko terapijo lahko rečemo le, da ima nekoliko učinek črpanja energije, razpoložljivi dokazi pa ne podpirajo izgube teže (naj bi bila več kot 5 % telesne teže).Čeprav majhne posamezne študije poročajo o izgubi teže, njihove metode pogosto vključujejo dieto ali druge vaje.Sem sodijo tudi vibrirajoči pasovi in savnarske obleke, ki nimajo pravega učinka na izgorevanje maščob.
2. Usposabljanje za okrevanje
Športniki manj verjetno trenirajo z vibracijami, ker je frekvenca vibracij previsoka in amplituda ni dovolj za ustvarjanje dovolj nestabilnega okolja.Toda učinek je boljši, če se uporablja pred raztezanjem po treningu, učinek raztezanja in sprostitve je boljši.
3. Zapoznela bolečina
Vadba z vibracijami lahko zmanjša možnost zapoznele bolečine v mišicah.Vadba z vibracijami lahko znatno zmanjša stopnjo zapoznele mišične bolečine.
4. Prag bolečine
Prag bolečine se poveča takoj po vibracijski vadbi.
5. Mobilnost sklepov
Vadba z vibracijami lahko hitreje izboljša spremembo obsega gibanja sklepov zaradi zapoznele bolečine v mišicah.
Obseg gibljivosti sklepa se poveča takoj po vibracijskem treningu.
Vadba z vibracijami je učinkovita pri obnavljanju obsega gibanja sklepov.
V primerjavi s statičnim raztezanjem ali valjanjem s peno brez vibracij vibracijska vadba z valjanjem s peno poveča obseg gibanja sklepov.
6. Mišična moč
Vadba z vibracijami ni imela pomembnega učinka na okrevanje mišične moči (nekatere študije so tudi odkrile izboljšanje mišične moči in eksplozivne moči pri športnikih).
Takoj po tretmaju z vibracijami so opazili prehodno zmanjšanje mišične moči.
Največja izometrična kontrakcija in izometrična kontrakcija sta se po vadbi zmanjšali.Potrebnih je več raziskav za obravnavanje individualiziranih parametrov, kot sta amplituda in frekvenca, ter njihovih učinkov.
7. Pretok krvi
Vibracijska terapija poveča pretok krvi pod kožo.
8. Kostna gostota
Vibracije lahko pozitivno vplivajo na preprečevanje staranja in osteoporoze, pri čemer posamezniki potrebujejo različne dražljaje.
Čas objave: Nov-03-2022