Mnogi ljudje v fitnesu dobro poznajo vadbo ramen, ne samo, da lahko vadba ramen okrepi ramenske mišice, tako da linija telesa postane privlačnejša, ampak lahko tudi učinkovito spremeni širino ramen, saj lahko moški igrajo vlogo pri oblikovanju obleke, poleg prakse rame lahko izboljša tudi problem grbavca, tako da se podoba posameznikov učinkovito izboljša.Ker je veliko prednosti vaj za ramena, vse več ljudi začenja posvečati pozornost vadbi ramenskih mišic, vendar je pri vadbi ramenskih mišic treba upoštevati nekaj točk.
- V primerjavi z drugimi mišičnimi skupinami je moč ramena omejena in ni ena od treh glavnih mišičnih skupin človeškega telesa, omejena pa je tudi energija, ki jo lahko prenaša, zato med vadbo ramenske mišične skupine ne more izvajati s preveliko obremenitvijo.
- Ramenske mišice se v glavnem nanašajo na deltoidno mišico, ki vključuje zgornji, srednji in spodnji snop, zato morate pri vadbi ramenskih mišic nanje ciljati ločeno, da bolje spodbudite rast deltoidne mišice in naredite ramenske mišice široke.
- Po vajah za ramenske mišične skupine poskrbite za dovolj razteznih vaj, da se mišice popolnoma sprostijo.Raztezanje lahko tudi pravočasno odstrani mlečno kislino, ki nastane med procesom treninga, za boljšo rast in oblikovanje mišic.
Čas objave: 22. julij 2022