Če poskušate shujšati na tekalni stezi, morate upoštevati čas vadbe, najbolje je, da vadite 30-40 minut.Ker na začetku vadbe telo porablja sladkor, bo po 30 minutah zmerne intenzivnosti začela uradno porabljati vašo telesno maščobo.Če morate izvajati tudi druge programe vadbe, je bolje, da čas ni krajši od 20 minut.Nato morate biti pozorni na hitrost teka, običajno moški najbolje kontrolirajo hitrost med 6,5-8,5, ženske pa med 5,5-7,5.Roke se ne držijo za držalo tekalne steze, ampak nihajo v ritmu teka, da lahko porabijo več maščobe, a tudi več naravne varnosti!Različne postave so primerne za različne hitrosti, do normalnih 150 funtov, 30 let, 175 visokih moških, najboljša je vodoravna tekalna steza 6,5 km na uro, najboljši je kas 40-50 minut.Pri hitri hoji naklon do 10%, hitrost 5-6 km na uro, čas 30-40 minut.Če je tek namenjen fitnesu, običajno tečete približno 30 minut, hitrost pa lahko prilagodite glede na svoje želje, lahko pa tečete tudi po vgrajenem programu tekalne steze.
Čas objave: jun-03-2022