1: Stopala so pravokotna na tla, peti obeh stopal pa sta na isti vodoravni ravnini, ki je ravna črta, in celoten podplat je popolnoma blizu pedala.Razdalja med stopali naj ne bo prevelika, le nekoliko manjša od širine ramen.Ker gre za trening štirikolesnikov stegen in stegen, sta celotni nogi ravno tako vzravnani, ne navzven ali navznoter.
2: Zgornji del telesa je blizu hrbtne plošče, prsni koš je dvignjen, trebuh zaprt, jedro je stabilizirano.Glava se lahko položi tudi na hrbtno ploščo.Na stolček se usedite z zadnjico, stolčka pa ne zapuščajte, ne glede na to, ali gre za pokrčenje nog ali potiskanje zadnjice navzgor, stolčka ne smete zapustiti.Če čutite, da vas pri spuščanju kolena tiščijo v trebuh ali pa vas stiska v trebuhu, lahko naslonjalo prilagodite in ga nekoliko spustite nazaj.
3: Plošča z mreno, če je ne poznate ali gibi niso znani in standardni, prosimo, izberite majhno težo ali brez teže.Če ste spreten igralec, izberite težo, ki vam ustreza, ne primerjajte na slepo in ne prekoračite svojih meja.Delati, kar zmoreš, je najlepše.Če se morate prebiti čez veliko težo in ste izčrpani, se pravočasno ustavite ali prosite nekoga za pomoč, naj vam ne bo nerodno govoriti, pazite, da ste poškodovani.
4: Varnostni ročaj, ko varnostni ročaj ni odprt, je pritrjen in drži instrument.Ko so vsi vaši gibi in položaji pripravljeni in je vaše dihanje prilagojeno, lahko odprete varnostni ročaj in začnete vaditi svoje noge.V celotnem procesu uporabe naprave za obrnjene udarce za treniranje nog je najbolje, da varnostni ročaj držite z obema rokama, da preprečite, da bi si roka sposodila moč, in da preprečite nesreče in izčrpanost zaradi hitrega dvigovanja varnostnega ročaja.
Čas objave: Jun-01-2022