Machine Hack Squat je različica globokega počepa, vaje za delo mišic nog.Zlasti globoki počep cilja na štirikolesnike, stegenske mišice, zadnjico in meča.
Različice globokega počepa so zelo pomembne v vaši vadbeni rutini, zato je pomembno, da najdete pravo različico zase.
To vajo je najbolje vključiti v vadbo za noge ali celotno telo.
Navodila za počepe s strojem Slasher
Stroj obremenite z zahtevano težo in položite ramena in hrbet na podlogo.
S stopali v širini ramen iztegnite noge in sprostite varnostne ročaje.
Počasi znižajte težo tako, da upognete kolena, dokler stegna ne dosežejo približno 90 stopinj.
Zasukajte gibanje tako, da potisnete platformo in iztegnete kolena in boke.
Ponovite za zahtevano število ponovitev.
Čas objave: 20. maj 2023