Vadba za noge je zelo pomembna, najpogostejša vaja za noge je počep.Za tiste, ki šele začenjajo z vadbo, je boljša vadba na napravi za počepe.
Glavna vadba: kvadriceps
Navodila:
1. Hrbtni del trupa naslonite na hrbtno blazino stroja, noge držite odprte, da ohranite zmerno razdaljo v širini ramen, in sprostite varnostni drog.
2. Začnite počasi spuščati enoto, pokrčite kolena in ostanite vzravnani.Nadaljujte s spuščanjem, dokler ni kot med stegnom in mečom nekoliko manjši od 90 stopinj.Nato počasi obnovite.
Previdnostni ukrepi:
1. Ves čas imejte hrbet na blazini.
2. Ne dvigujte zadnjice
3. Ne upogibajte kolen navznoter in držite prste na nogah v isti smeri kot kolena
Čas objave: 1. avgusta 2022