V idealnem primeru bi morali biti gibi, ki jih izvajate, usmerjeni v gibe, ki jih boste izvajali v vsakdanjem življenju.Zato se, ko treniramo za šport, osredotočamo na gibe, ki so podobni tistim, ki se uporabljajo v tem športu.To nam bo pomagalo izboljšati moč in zmogljivost.
Tudi če niste športnik, verjetno trenirate samo zato, da bi izboljšali kakovost svojega življenja, na primer močan hrbet pomeni, da če morate v službo pobrati težek kovček ali nositi živila, manj verjetno, da se poškodujete iz prtljažnika vašega avtomobila.
Nekaj gibov v resničnem življenju zahteva, da odpirate in zapirate noge proti uporu, kar pomeni, da čeprav vam bodo ti stroji morda boljši, morda ne bodo imeli prednosti, ki jih lahko hkrati prinesete v resnični svet.Na primer, mrtvi dvigi so lahko takšni, zato je lahko koristno kombinirati te vaje z drugimi vajami.
Obstaja nekaj odličnih gibov, ki vam pridejo na misel, ko želite oblikovati spodnji del telesa.Če je problem telesna maščoba, jo je mogoče zmanjšati le v kombinaciji z dobrim prehranskim programom in treningom.Tukaj je načrt za cilje glede spodnjega dela telesa, ki jih upate doseči!
Počepi
mrtvi dvig
izpadni korak
odriv kolka
Če želite posebej trenirati svoje adduktorje in abduktorje, zlasti po poškodbi, razmislite o vadbi s trakom.Te vrste vaj bodo učinkovito in varno delale mišice, ne da bi po nepotrebnem obremenjevale hrbtenico, gibi pa so bolj uporabni v resničnem življenju.
Čas objave: 20. junij 2022