Izboljšanje bazalnega metabolizma v telesu lahko pomaga izgubiti težo, poveča presnovo in spodbuja stabilnejše notranje okolje.Posebna metoda izboljšave je razdeljena na naslednje štiri korake:
Najprej morate narediti dovolj aerobne vadbe, mora biti v aerobnem stanju, saj bo kisik v telesu porabil veliko ATP in presnavljal več kalorij.Priporočljivo je vaditi 30-45 minut na dan, najmanj pet dni v tednu, najbolje pa je povečati srčni utrip na 140-160 utripov/min.
Drugič, po aerobni vadbi je treba izvajati vaje za izgradnjo mišic za mišične skupine z veliko gostoto, tako da se zmanjša stopnja telesne maščobe in poveča vsebnost mišic, kar lahko poveča bazalno presnovo človeškega telesa v mirovanju.
Tretjič, po vadbi je treba popiti dovolj tople vode, da pospešimo presnovo v telesu in povečamo odvajanje škodljivih odpadkov, kot je mlečna kislina, ki se hitro izloči iz telesa.
Čas objave: Jun-01-2022