Kolčni sklep je velik sklep, ki nosi težo in je vsak dan izpostavljen velikim obremenitvam telesa.
Če se pojavi bolečina v kolku, lahko nekatere preproste raztezne vaje učinkovito pomagajo zmanjšati ali odpraviti bolečino v kolku.Nekoliko bolj intenzivne vaje za krepitev kolkov lahko pomagajo povečati moč kolkov in izboljšati gibljivost.
Nekatere ponavljajoče se ali kronične poškodbe kolka, kolena in gležnja so lahko posledica šibkosti povezane mišične mase.Številne običajne športne poškodbe lahko povzroči šibkost kolka, napredne vaje za moč kolka pa so lahko pomemben del vadbenega programa, ki lahko pomaga izboljšati moč kolka, zmanjša bolečino in izboljša splošno gibljivost.
Preden začnete s katerim koli programom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, da se prepričate, ali so vaje primerne za vašo specifično situacijo, in sestavite najboljši učni načrt za ta namen.
Čas objave: 16. nov. 2022