Izteg hrbta je vaja, ki se izvaja na klopi za podaljšek hrbta, včasih imenovana tudi rimski stol.Ko pride do upogiba hrbtenice, cilja na erector spinae, da pomaga povečati moč in stabilnost v spodnjem delu hrbta in upogibalkah kolka.Stegenske mišice imajo majhno vlogo, vendar niso glavna mišična skupina, ki se uporablja pri tej vaji.
Izteg hrbta je uporabna vaja za dvigovalce, ker krepi stabilizatorje, ki se uporabljajo pri počepih in mrtvem dvigu, ter lahko izboljša vašo sposobnost podpiranja jedra.Usmerjena je tudi na mišice, ki pomagajo pri zaklepanju mrtvega dviga, zaradi česar je koristna vaja za dvigovalce moči, ki imajo težave z njo.
Poleg tega je odlična vadba za nekoga, ki dela za mizo, saj krepitev zadnjične mišice in spodnjega dela hrbta pomaga preprečiti učinke celodnevnega sedenja.
Čas objave: 1. avgusta 2022